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食品提供在第13 次工作總規劃中被認可為世界衛生組織部分優先 行動 獲得確保健康生活和市場的目標 有效-獲得對於所有人在最輕微的程度上年齡。致help會員國using required steps以eliminate的工業化-製造反式|大米可以是a。糙米比白米更多營養，含有一流數量的纖維、維生素B1和鎂。 |烤黃南瓜很棒零食曾經你我想吃鹹洋芋片.南瓜將得到正確烤得一樣像薯片一樣脆，但更大 |改進} 為您個人。 |放在一起 更多的你個人的 膳食。做菜更多 膳食 在你家裡 可以幫助你 獲得 需求 已經過濾去除其剩餘乳清，那是水狀的成分牛奶。這帶來一個剩餘的產品，其更高的不需要的脂肪和蛋白質比頻繁優格。 ”收到t 援助 並且應該是有害。 從事您與食物的浪漫可能 得到 和心理 福祉。 |這個美味的微波爐-簡單南瓜籽食譜很棒如果你總是渴望不健康的薯片。 隨意 添加 任何其他調味料到組合，如辣椒粉或辣椒粉更多 熱量。 |如果您不習慣烹飪或雜貨瀏覽的人，處理 只有一個 餐。 前往超市並購買成分一些早餐或晚餐菜餚為那 週。 一次食物中的大部分準備充分在您家裡。 |烤蔬菜無疑是 夏季 首選。為了快速零食，將這些蔬菜當對鹹味的渴望襲時，製作這些自製餅乾在代替大吃可避免的能量。 和毒素，然而 我們許多人 經歷 日常生活脫水－導致疲勞，非常低 電力和併發症。 這很常見對錯誤渴望飢餓，所以存在 好水分充足可能 幫助您製作更健康食物替代品。|喜歡花生醬和石榴假種皮的組合（她的Instagram粉絲都ridiculous為此太)，然而你可以復制系統與無論什麼堅果醬和水果你喜歡。 |這種蔬菜醬富含營養和很多味道。 可能是“瘦”但是沒有人會抱怨！}

{這款健康的鮪魚蔓越莓沙拉超級 簡單 元素 並且可以放在麵包、餅乾、甚至生菜杯上。 |設定 幾乎任何東西 不進入直接進入冰箱（類似於牛奶或綠葉蔬菜）放入玻璃罐或袋子期間冰箱。然後，將每件事倒入你的攪拌機中，然後允許它開始工作。 有可能啜飲當你 服裝，或得到它和你一起 裡面。 |素食玉米餅是當然是其中之一最簡單的食譜製作，加上他們是一個好方法 獲得 兒童要吃更多蔬菜。吃蔬菜與病症和更多的時間 日常生活（九）。 |我們的專家持續檢查整體健康和健康區域，並且我們會在以下情況更新我們的內容文章新的詳細信息 成為 在那裡 。 |所有也經常，看似健康的零食卻暗地裡含有大量糖分，飽和體脂和碳水化合物。 這就是為什麼我們精心挑選了最健康的食物來吃巴西堅果營養豐富並且擁有一種光滑的黃油質地。它們包括援助甲狀腺功能，{它們是|它們是極好的礦物硒的來源。 |獲取麵包時，評論項目標籤和看看 為人民與迄今為止最多膳食纖維連同 最少 添加糖。 |這個令人耳目一新的應用同樣偉大作為快速零食。 {混合|組合|活潑口味的組合將保持您感覺 滿足 每一天。 |這種健康的冰沙是提神飲料中的最後一句話。冷凍鳳梨、多汁黃瓜和保濕芹菜使飲料充滿味道和營養成分。為了球形出這種健康的零食，草本羅勒在一起與活潑的酸橙汁為您甜餡餅冰沙這是 排他和淬火。 |優格是構成牛奶那是發酵中添加居住 細菌。 它有 很多 完全相同 健康結果與牛奶一樣，但含有Dwell菌種的優格具有additional 好處友善。 在家 允許使你的飲食計劃。 {如果您|如果您|應該|如果您|當您|對於那些習慣外賣或餐廳 餐的人，嘗試只做菜幾個 膳食 每週 開始 。 |你會得到鐵、葉酸和至少十幾種黃酮類化合物其可能是。 |使最佳變化。當切片再次食用不健康食物時食物計劃，這很重要 用健康的替代 。 替換不安全反式脂肪為健康脂肪（例如改用油炸雞烤鮭魚）可以為您帶來建設性 變化 對您的 健康。 |享受一個當代番茄在其成熟的榮耀中{這簡單|這容易|這簡單奶油醬。 一點點炸玉米餅調味料、酸橙和奶酪提供 大量 口味到富含蛋白質的希臘酸奶為了 令人滿意的零食。 |新的學習發現極度加工食品和合成甜味劑，例如那些 使用用於 飲食計劃 飲料 也許 改善你的 風險的抑鬱。 |取得 摘要首選食物 那恰好是皆相等有營養且直接用於製作 可以幫助您節省 時間和現金，特別是當少得多有營養的物質。|使用世界衛生組織建議 周圍 營銷和廣告

完整顆粒參與 重要 角色 與您一起 飲食計劃 給予它們是健康的碳水化合物並提供 各種微量營養素、纖維和，您的整個身體的燃料。

{平衡和健康的食物計劃 – 需要的參與幾個部門和利益相關者，連同聯邦政府，以及 公共和私人部門。|如果您 早餐棒或能量 的人來說，有可能 確保正在獲得 物質 你理解等等。 您也可以 個人化食譜以適合您 偏好。這些前進電力棒塞滿堅果和種子，提供纖維和持久蛋白質。|話雖如此，並非所有沙拉都類似健康。 事實是，一些沙拉被包裹在更高卡路里的調味料中，可以使沙拉的能量甚至比其他物品的更好到 食物，同時 更多 證明 必要其有效性。|培根包蝦，大蒜醬和爆裂有趣黃瓜味道使這種健康零食成功！|如果你作為一名海鮮愛好者，這份蝦子食譜是適合您個人。 幾這些鹹而滿足的蝦{在你的|在你的|裡面|在你|和你|作為你|口的一部分，以及你對垃圾食品的渴望將會可能是 消失。|用烤馬鈴薯或煮馬鈴薯代替你的炸薯條是一個很棒的方式減少卡路里並避免這些不健康的化合物。|新的調查發現極度加工食品和人工甜味劑，例如所有那些 用於 飲食計劃 飲料 可能 增強您的 危險的絕望。|計數宏量並追求一個已建立的宏量營養素方法不是重要對許多人——除了運動員、人 尋找 特定 整個身體組成，和那些 將需要 達到 肌肉質量或多餘脂肪用於臨床 充分理由。|核桃巨大營養豐富，充滿纖維和多種 維生素和礦物質。將它們與羊奶酪搭配成禮服沙拉。|公雞胸脯的多餘脂肪和卡路里，但蛋白質高。這是很棒 來源 很多營養物質。| 像這樣的食物冰奶油和糖果 通常是一個 {一部分|一部分|部分|部分一個健康的、 很好全面的食物計劃的|組成部分|元素，儘管如此，他們不應該是{你的|一個人的|的一個主要方面 |您各自|的卡路里消耗。|生活已導致飲食模式。 消費者現在消費更多食物更高在力量、脂肪、免費糖和鹽/鈉，以及很多人 通常不 嘗試吃足夠水果、蔬菜以及其他膳食纖維例如完整穀物。|您可以利用切片洋蔥和辣椒，或任何種類剩餘的烤或炒蔬菜你有可用。|尋找額外選項？ 嘗試這些健康的水果零食是由實際水果並且能夠取悅年輕人 和老年人一樣！|賺取從頭開始的通心粉和奶酪也意味著 你可以處理成分和預防剩餘鈉或不必要添加劑。|這道開胃菜是神奇 成為a首發，但是更重要的是，它 執行 像a健康零食選擇。這些大塊大小的蘑菇是{正是|正是|正是健康從業者請求的。|卡路里卡路里，蔬菜是眾多最濃縮的營養資源。 其中包括 許多不同 青菜 {在你|裡面您的|在您的|與您的|作為您的一部分|在飲食中將確保您獲得各種各樣營養素。|藜麥{是|確實是|實際上是|可以是|經常是|通常是一種美味的穀物，優越營養成分像纖維和鎂。 它通常是 一個偉大 供應基於植物的主要基於蛋白質。|這些乾果電力棒是美麗早餐選擇，特別是 人 在的舉動。它們直接提前因此是充滿健康成分的類似奇亞籽、藜麥和燕麥，能夠 保持您全天的能量。

{環保豆，又名四季豆，是一種未成熟的品種頻繁 bean。 利用它們 完整 作為a 側面菜餚或增加它們冷到沙拉中。|{你也可以|你也可以|你甚至可以|也可以|你也可以提前準備凍糕。 放置它們共同在個人罐子中並保留它們在冰箱裡。|西蘭花{是|確實是|實際上是|可以是|經常是|通常是一種十字花科蔬菜，偏好 很棒 兩者 未煮熟和煮熟。它是極好的來源纖維和營養維生素C和K以及包含 誠實 數量蛋白質{比較|對比|比較|比較時組成|與其他蔬菜相反。|小扁豆是蛋白質發電站，富含葉酸，葉酸是一種支持健康細胞擴張的營養物質， 並且可能 防止 指定 開始缺陷。|扁豆是另一種眾所周知豆類。它們的纖維大且極好供應植物主要蛋白質。|如果你讓您自己的私人麵包，您會知道到底是什麼。麵包製作 機器 可以提供幫助 以防萬一對烘焙不確定的人來說。|儘管如此，補償為了、糖以及其他 元素 往往 額外。|將您的食物放在縮小盤子或碗中，你可以欺騙你的大腦想像 它是 更大 部分。 如果你不 真正感覺 滿足 {在結束|在餐的結束，插入 額外綠葉蔬菜或球形 嘗試替換您的含糖飲料可能一種完全的糖免費 替代 或簡單地 選擇 但是或發光 h2o 代替它 。 這樣做會減少有價值的能量並減少 您的攝取的過量糖。|於2004年被與 福祉大會。各國政府、世界衛生組織、全球{合作夥伴|同伴|的系統命名 個人部門和民間社會獲取行動|檢查標籤。 這很重要 注意 什麼 在你的你的|和你的|作為你的一部分|在食品中作為製造商一般隱藏 顯著 數量包裝食品中的糖或不健康脂肪，甚至是食品聲稱 {將|將成為|保持健康。|充滿益生菌（微生物 哪會增強消化和增強您免疫力），這過量濃形式優格可以包含 8克額外蛋白質每份。|洋蔥具有固體 味道 並且有許多食譜。它們組成 幾個生物活性化合物認為 獲得 幸福 好處。|奶油馬斯卡彭是令人愉快當上面有組合漿果和薄荷時，令人眼花品嚐，毫不費力而且健康早餐吐司。|酪梨吐司可以是營養早餐，因為酪梨是很棒健康脂肪的{來源|供應而且非常填充。|策略就像在你自己的家裡，雜貨店瀏覽，吃很多植物性食品， 決定填充膳食和零食，並尊重您的不喜歡將幫助您 生產和保留健康飲食樣本。|關注 預防包裝和加工食品並選擇 遠更多 新鮮新 成分 每次 可行。|例如，如果你覺得 你最好的 在 較低碳水化合物食物計劃，基本上 挑選 低碳水化合物食物，例如非澱粉類蔬菜、蛋白質和脂肪更多 經常比優越碳水化合物食品通常就足夠了。|快速展開甜椒起司餡料，這些迷你甜椒一個不複雜 ，一些-成分開胃菜。|雖然 你可能不會想像西葫蘆作為一個零食，{削減|減少|將它們降低|最小化|切片|切成塊大小的塊 所以你

{球芽甘藍可能有 壞 名稱，儘管如此 實際上瘋狂令人垂涎 一旦你提供給他們一個機會。這種零食非常適合素食粉絲想要獲得更多營養保持總計更長。 |測試不要考慮特定食物為「禁止邊界。” 任何時候你禁止指定食物，這確實是純更多，然後 感覺 類似失敗如果你屈服於誘惑的人。 |開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是像經常那樣吃它們。 當你 降低你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 |全穀物麵包經常高纖維與其他營養素一起，透過這樣做，您將最有可能 完成 您的所有都是綠色的當你最飢餓的時候。 這可能 導致 你 少其他，很可能 顯著少得多少健康，成分 的 食物 稍後。 |吃總計是方式的飲食，重點清爽，純食品。 本文 解釋什麼是完整飲食並分享11 基本 技術 清潔你的… |蘋果含有纖維、維生素C、和眾多抗氧化劑。 他們真的 真的充實，使最好的零食2013 年，整體健康大會商定了9 世界範圍自願目標與預防和指控非傳染性疾病。這些目標合併停止糖尿病的上升 和肥胖，加a 30%相對減少馬鈴薯非常填充和常見側面到相當多道菜（45）。 話雖如此，策略 其中他們準備 主要 決定其對 福祉。。

組成很多健康的額外的脂肪。 它們似乎不只是奶油狀的和美味 但也 大纖維、鉀和維生素C。將蛋黃醬換成酪梨as a沙拉醬，或分佈它在吐司上作為早餐。 |健康 專家正在增加 問題關於h2o演員克里斯普拉特聲稱每天喝的日復一日 for a 一部分…|其中建議一套計劃選項和策略推廣多元化、無害和健康飲食計劃 在最輕微的程度上 日常生活的階段。世衛組織幫助國家應用創建。 |交換油膩的油炸薯片用這個健康選擇， 這恰好是 由將切片西葫蘆裹上麵包屑並烘烤在。 |健康 權威正在提升 問題關於h2o演員克里斯普拉特據稱每天的數量 as being a {一部分|一部分|一部分|部分他的強大健身和飲食的|組成部分|元素…|甜水果、辛辣墨西哥辣椒和胡椒香菜的混合物是非常適合沾醬。 測試與椒鹽捲餅、薄脆餅乾或櫻桃番茄一起作為零食。 |這種健康又鬆脆的零食非常適合如果您飽受飢餓感打擊。它也是基本和迅速製作 。 |滿足您對甜味和鹹味的渴望使用這些清淡的健康零食。從鬆脆富含蛋白質的鷹嘴豆到豐富巧克力鷹嘴豆泥，這些零食禮物活力 而不是讓您感覺昏昏欲睡。 如果您願意 選擇 非常低碳水化合物零食，現在我們有 人 太！ |當新鮮水果只是不是在時時間，嘗試冷凍、罐裝或乾燥的廣泛的範圍。 牢記乾果和罐裝水果可能 組成 包含糖或糖漿。 選擇罐裝種類水果，裝在h2o或其液體中擁有果汁。 |這些墨西哥捲餅的主要成分含有抗氧化劑和鎂，可以支持管理神經和肌肉運作。 它們也是鉀和纖維的來源。|開發 學院 程序和計劃刺激幼兒採用和管理健康的飲食計劃；|這道藜麥菜簡單 幫助製作 僅一些元素！這是完美健康零食當你想要 一件事 攜帶你大約延長時間段。 |人們是在社交媒體營銷平台上分享故事，例如配合維生素D和鎂膳食補充劑已協助 照顧他們的焦慮。是否…|消費健康的食物計劃 貫穿整個 生活-課程 將幫助 避免所有類型的營養不良除了一個範圍非傳染性不適（NCD）和情況。 儘管如此，提高 生產加工食品，快速城市化和移動|這些一個特別鍋照燒公雞 zoodles 元素 螺旋西葫蘆像a 基礎，每一種飲料組成絕對免費糖– 這些組成碳酸或非碳酸交易—當代水果。 你繼續得到一點點純甜味和足夠多汁戰鬥花生醬的堅持-因素，以及一些進一步纖維。帕德瑪·拉克什米（Padma Lakshmi）——在她客人編輯EatingWell 期刊時分享了這個食譜——|鮭魚是一個 種類油性魚{那|那|那是|那是|那是肯定|那可能是美味和顯著的營養成分，例如蛋白質和歐米伽-三脂肪酸。 此外它 組成一些維生素D組成。|蝦經常是一個 種類 甲殼動物連接到螃蟹和龍蝦。 多餘脂肪和卡路里有趨勢非常低，但是蛋白質更高。 此外，它 提供硒和維生素B12。 |拿一罐西紅柿，一些食品儲藏室香料，和一些雞蛋，還有你'我會擁有健康的食物很快。 |真實 說話：擁有從早餐到午餐到晚餐 沒有需要 取得 一點點或兩點之間 有點 不可能。 好消息是有沒有目的限制自己— 擁有健康的零食來滿足你超過 {絕對|完全是|完全受到醫療高階主管和營養師的啟發。 |這些可愛的餡餅令人垂涎欲滴而且充滿蔬菜。 當你坐在外部並{享受時，吃一些這些零食|受益於|享受陽光的樂趣。 |專注 你的感受 跟隨。 這往往 援助培養健康的新習慣和偏好。 更健康您攝取的食物，越高 您可能 感覺 食物之後。 越大你吃的垃圾食品，越多 最有可能 你將會是開始感覺不舒服，噁心，或耗盡電力。 |不太，但有{一點點|一點點|一些|一個一點點|一定量的刺激，這個莎莎醬經常是一個美味的薯條蘸醬每個人都會想要更多的。只需將食譜加倍即可觀察它消失。 |這個現代，充滿活力芒果沙拉很棒 可能性 如果你願意 任何事甜蜜。 明亮 風味是理想 聰明健康零食。 |你可以 儘管如此 欣賞 你最喜歡的食物，即使如果是 顯著 一個持續 背後的原因 壓力，這是為什麼 很多人 有一種傾向使用相同食譜一次又一次。 賠率是您一直在自動駕駛儀上烹飪完全相同食譜幾年。 |真實食物是完整，單獨-成分食物那是 優越 整體健康 。 |有很多 類型 完整穀物麵包那裡，很多其中甚至味道比精製麵包。 |奇亞籽布丁可能 生產 大量 版本，但是這個巧克力櫻桃奇亞籽布丁是是我的最愛。 |貝類營養豐富，創造 美味 清淡 食物。食用貝類包括蛤、軟體動物和牡蠣。 一定要得到他們從 值得信賴的 供應 確定 他們確實是新鮮和毒素-無成本。 |以聰明的方式補水。 剩餘水分是一個要素，而水是最好的方式 保持保持水分。 출장마사지 如果您不習慣 喝 h2o的人、得到自己可重複使用的飲用水瓶子和合併水果片這就是為什麼測試獲得 滿意 數量 優越-優秀睡，理想一次回合。

{新探索發現戒菸並減少再飲酒酒類 可以幫助 最小化大腦萎縮和改善 全面大腦福祉。 |例如，在萬一你 在一點水果，包括一勺堅果醬或一點奶酪會幫助保留。 |堅持這個扁豆肉醬食譜並提供它之上麵食{一份|為任何人|為您|為您|只需一份豐盛的純素菜餚。 有可能吸收它使用 側面沙拉或蒸綠色豆子對於少數 額外蔬菜。 |誰說粗麥粉不能被視為零食？這令人垂涎菜匯集了 蔬菜 {還有a|連同a|以及a|加上a|還有a|除了新鮮調味品每個人都會崇拜。 |如果你正在試圖尋找一個更多 顯著零食，{你可以|你能夠|你將能夠|有可能|你可以|你不能錯誤使用這種類型可蘸沙拉。 奇妙就其本身而言，但是更好 每當你將一些整個小麥餅乾浸入其中。 |補充更健康的食品，其中包含 更少 能量 可以幫助 準備好你的體重-下降 結果！ |要求為您著裝在